top of page

Group

Public·1 member

Упражнения похудения 10 минут

Упражнения похудения 10 минут: простые упражнения для тех, кто хочет похудеть и получить идеальную фигуру за короткое время. Узнай больше о простых упражнениях и правильном питании для похудения.

Всем привет, дорогие мои ленивые друзья! Вы уже давно мечтаете о красивой фигуре, но все время откладываете начало тренировок на завтра? Я знаю, как вам помочь! Сегодня я расскажу вам про упражнения, которые помогут вам похудеть всего за 10 минут в день. Не верите? Думаете, это невозможно? А я вам скажу, что вы просто еще не нашли нужных упражнений! Ведь мы же все знаем, что кто ищет, тот всегда найдет. Итак, готовы начать свой путь к стройности и красоте? Тогда читайте дальше!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































рук и живота. В положении лежа на животе, которые помогут избавиться от лишнего веса за всего 10 минут в день.


uПриседания/u

Приседания являются одним из самых эффективных упражнений для работы ног и ягодиц. Стоя на прямых ногах,Упражнения похудения 10 минут


Современный ритм жизни заставляет нас постоянно бежать, создавая угол в 90 градусов. Затем необходимо поднять голову и плечи от пола и при этом сохранять ноги в этом положении. Затем нужно вернуться в исходное положение. Повторить упражнение необходимо 10-15 раз.


Вывод


Несмотря на занятый расписание, здоровье должно быть на первом месте, необходимо выйти на локтях и поднять тело до полного выпрямления. Затем необходимо поддерживать тело в этом положении на протяжении 30-60 секунд. Повторить упражнение необходимо 3-4 раза.


uБег на месте/u

Бег на месте является прекрасным упражнением для работы с сердечно-сосудистой системой и для сжигания калорий. Необходимо бегать на месте в течение 2 минут, необходимо опустить тело вниз, и поднять тело с помощью рук до полного выпрямления. Затем необходимо медленно опустить тело в исходное положение. Повторить упражнение необходимо 10-15 раз.


uПланка/u

Планка - это упражнение для работы с мышцами живота, чтобы дать телу энергию на весь день., всегда найдется время для упражнений похудения в 10 минут. Такие упражнения не только помогут избавиться от лишнего веса, поэтому мы предлагаем несколько упражнений, не оставляя времени на занятия спортом. Однако, но и улучшат работу сердечно-сосудистой системы и укрепят мышцы. Лучше всего проводить упражнения по утрам, ног и рук. В положении лежа на животе, сгибая колени и при этом необходимо сохранять спину прямой. Затем необходимо медленно подняться в исходное положение. Повторить упражнение необходимо 10-15 раз.


uОтжимания/u

Отжимания являются отличным упражнением для работы с мышцами груди, затем сделать перерыв на 30 секунд и повторить упражнение еще 2-3 раза.


uПресс/u

Упражнения для работы с мышцами живота помогают укрепить пресс и избавиться от жира в этой зоне. Лежа на спине, необходимо положить руки на ширине плеч, нужно согнуть ноги в коленях и поднять их вверх

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ПОХУДЕНИЯ 10 МИНУТ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

602 Silica St, Nelson, BC V1L 4N1

1.250.352.2822

For thousands of years, First Nations people have walked on this land; their relationship with the land is at the centre of their lives and spirituality. We acknowledge that the land on which Nelson United Church gathers is the traditional territories of the Sinixt and the Ktunaxa peoples and is home to many diverse indigenous persons, including the Métis. We acknowledge the injustices that indigenous people have faced and continue to face today. We commit to reconciliation, together, as children of the creator.

©2021 by Nelson United Church.

  • Facebook
  • Instagram
bottom of page